Арнолд преси

Кво мислите за това упр. ? НЕ е ли то най-пълноценно допринасящо за растежа на средно и предно рамо ?

упражнението е идеално за цялото рамо и здраво се расте от него без да е нужно да трупаш некви невероятни кг

а какво е това упражнение?
как се изпълнява?
взучи ми . . . ефективно :P

Ако съдя по себе си май има напредък. ДОбре се натоварва.
Упражнението

НЕ СЛАГАЙ КАРТИНКИ В ПОСТОВЕТЕ СИ !!!
ASTOR

това ли са арнолд преси?!
мсилех че е нещо по-сложно . . .

Ще се пробва  :)

Така по-ефективно ли от колкото като се прави без завъртане??

И аз смятам да го пробвам , обаче ме интересува до каква степен възбужда средното рамо или главно тежеста пада на предно ? Защото ми трябва упражнение което възбужда повече средното рамо но хваща малко и предното

[quote author=“DaMp370”

това ли са арнолд преси?!
мсилех че е нещо по-сложно . . .

... и по пътя на коя логика си помисли подобно нещо?

Ами прави си странични разтваряния с дъмбели.

Ами прави си странични разтваряния с дъмбели.

Така си и правя :P

пробвай с една ръка а другата в опора- страничното -и лек наклон на тялото в посока на работещата ръка

Аз така си ги и правех , мерси за съвета все пак ;)

Това завъртане не съм го пробвал, но имам чувството че ще товари много трицепса.

Не, не е така. Обаче натоварва много предната глава. Като цяло просто си натоварва рамото убийствено !