Няколко простички въпросчета..

GA

13.07.06
22:16

Здравейте !!! Искам да ви попитам няколко въпроса...на 16 съм тренирам от 5 месеца и съм висок 1.65 /  50кг.    Та да започна и с тях..  :D
1.Да правя ли крака защтото имам възможност но някой хора казват че прави и дупе ( и аз съм на тва мнение ) Пък и крака без клекове ( няма да правя клекове искат стаж пък и не съм висок )

2.Има ли проблем ако кавам ММ и тичам почети сяка вечер ( играя футбол и ходя доста )

3.Един въпрос който не е за тук но в книката на “Майкъл Тъмънд”  “Променете  тялото си за 6 дни” (така мисля че беше) дали има дитеи и тренирофки само за отслабване или и за ММ .. ?!  :lol:

БЛАГОДАРЯ  :!:

13.07.06
22:19

1.Може с малки тежести.Не че ще направиш дупе а за начало
2.Няма
3.Не чети простотии

GA

14.07.06
00:31

[quote author=“ASTOR”]1.Може с малки тежести.Не че ще направиш дупе а за начало
2.Няма
3.Не чети простотии

Добре мерси за отговора :)

А междудругото

Аз правя :

1ден гърди и трицепс
лег щанга 5х 6-12 - пирамида
полулег с дъмбел 4х 6-10
флайс 3х 10-12

на скрипеца за трицепс 4х 6-12 -пирамида
френско 4х 6-10

2.ден гръб бицепс:
гребане с щанга 5х 6-12 - пирамида
скрипец пред гърди 4х 6-10
долен скрипец 3х 6-10

прав с щанга 4х  8-12 -пирамида
скотово 4х 8-12 -пирамида

3.ден почивка  и после пак отначало

Всеки знае как е метода с пирамидата...  :wink: Моля за малко кометар  :lol:

14.07.06
20:13

[quote author=“gazareto”][quote author=“ASTOR”]1.Може с малки тежести.Не че ще направиш дупе а за начало
2.Няма
3.Не чети простотии

Добре мерси за отговора :)

А междудругото

Аз правя :

1ден гърди и трицепс
лег щанга 5х 6-12 - пирамида
полулег с дъмбел 4х 6-10
флайс 3х 10-12

на скрипеца за трицепс 4х 6-12 -пирамида
френско 4х 6-10

2.ден гръб бицепс:
гребане с щанга 5х 6-12 - пирамида
скрипец пред гърди 4х 6-10
долен скрипец 3х 6-10

прав с щанга 4х  8-12 -пирамида
скотово 4х 8-12 -пирамида

3.ден почивка  и после пак отначало

Всеки знае как е метода с пирамидата...  :wink: Моля за малко кометар  :lol:

ами рамо :shock:

NO

14.07.06
20:16

От рамото не расте дупето така че мисля, че няма да е зле да го включиш в тренировката  :wink:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1