13.07.06
22:16
Здравейте !!! Искам да ви попитам няколко въпроса...на 16 съм тренирам от 5 месеца и съм висок 1.65 / 50кг. Та да започна и с тях.. :D
1.Да правя ли крака защтото имам възможност но някой хора казват че прави и дупе ( и аз съм на тва мнение ) Пък и крака без клекове ( няма да правя клекове искат стаж пък и не съм висок )
2.Има ли проблем ако кавам ММ и тичам почети сяка вечер ( играя футбол и ходя доста )
3.Един въпрос който не е за тук но в книката на “Майкъл Тъмънд” “Променете тялото си за 6 дни” (така мисля че беше) дали има дитеи и тренирофки само за отслабване или и за ММ .. ?! :lol:
БЛАГОДАРЯ :!:
1.Може с малки тежести.Не че ще направиш дупе а за начало
2.Няма
3.Не чети простотии
14.07.06
00:31
#2
[quote author=“ASTOR”]1.Може с малки тежести.Не че ще направиш дупе а за начало
2.Няма
3.Не чети простотии
Добре мерси за отговора :)
А междудругото
Аз правя :
1ден гърди и трицепс
лег щанга 5х 6-12 - пирамида
полулег с дъмбел 4х 6-10
флайс 3х 10-12
на скрипеца за трицепс 4х 6-12 -пирамида
френско 4х 6-10
2.ден гръб бицепс:
гребане с щанга 5х 6-12 - пирамида
скрипец пред гърди 4х 6-10
долен скрипец 3х 6-10
прав с щанга 4х 8-12 -пирамида
скотово 4х 8-12 -пирамида
3.ден почивка и после пак отначало
Всеки знае как е метода с пирамидата... :wink: Моля за малко кометар :lol:
[quote author=“gazareto”][quote author=“ASTOR”]1.Може с малки тежести.Не че ще направиш дупе а за начало
2.Няма
3.Не чети простотии
Добре мерси за отговора :)
А междудругото
Аз правя :
1ден гърди и трицепс
лег щанга 5х 6-12 - пирамида
полулег с дъмбел 4х 6-10
флайс 3х 10-12
на скрипеца за трицепс 4х 6-12 -пирамида
френско 4х 6-10
2.ден гръб бицепс:
гребане с щанга 5х 6-12 - пирамида
скрипец пред гърди 4х 6-10
долен скрипец 3х 6-10
прав с щанга 4х 8-12 -пирамида
скотово 4х 8-12 -пирамида
3.ден почивка и после пак отначало
Всеки знае как е метода с пирамидата... :wink: Моля за малко кометар :lol:
ами рамо :shock:
14.07.06
20:16
#4
От рамото не расте дупето така че мисля, че няма да е зле да го включиш в тренировката :wink: