Методика на съставяне на програма за сила?

ZO

15.07.06
17:07

Искам да попитам по какъв начин се прави тренировъчна програма за сила в смисъл не питам за упражненията,а сериите-броя им и броя повторения във всяка серия.Стажа ми е 7 месеца,66 кила,почти 16 години.Във много програми за сила(да,видях тази във сайта)се започва с по-малки килограми и със покачването на тежестта се намаляват повторенията.Дотук-добре,но защо има една последна серия след тежките отново с по-малко килограми и повече повторения?Това е за напомпване ли или...?Освен това смятам да правя различни от дадените в програмата на сайта упражнения и затова питам за самата методика на съставяне на такава програма.Благодаря предварително!

ZO

17.07.06
17:45

Хайде де,хора,никой ли не знае???Попрочетох от тук-от там и си направих една програма,сега само ако може някой да ми каже за какво са тия последни серии във всички упражнения с по-малка тежест и повече повторения?Днес я почнах програмата,ама това силова тренировка е адски трудно :shock:  :D

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1