Корем - сложен въпрос

Имам следния проблем с корема:
имам си плочки ама искам да го изчистя на максимум(ако е възможно повече) и да си увелича мускулната маса на корема.Брой и серии не ме притесняват.

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=17664
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=17524
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=17802

На хората тотално им писна да отговарят на този сложен въпрос.

Много сложен въпрос, трябваше към НАСА да се обърнеш