Тренировка вкъщи??

Здравейте на всички искам малко помощ ако някой може да ми даде малко информация?
Понеже аз съм футболист и от другата седмица започвам тренирожка с отбора(ще тренираме двуразово) и няма да имам време да ходя в залата ще си правя упражненията вкъщи и мисля да ги разпределя например единия ден да правя една мускулна група такаче някои може ли да ми кайе какви упражнения да правя????

10 подобни теми има.. :!:

Ок но понеже нямам свободно време да се ровя някои може ли да ми да де отговор на въпроса?

А аз ли да ти ровя.... потруди се малко