Моята програма

Темата е заключена.
BU

16.07.06
13:29

Аз съм на 22г., 53 кг, 173 см  :D. Тренировките ми протичат по следния начин: започвам на колелото (20-30 мин., рядко 40), след което всеки ден тренирам различна група мускули - бицепс и гръб, рамо и трицепс, гърди, крака (3 серии по 15) и т.н. и завършвам с корем. Тренирам 4-5 пъти в седмицата. В предложените програми за жени тренировките не са повече от 3 дена. Въпросът ми е правилно ли е това, което правя? Трябва ли да спазвам хранителен режим? Или по-точно задължително ли е? Не см спазвала такъв досега. Мога ли да взимам Л-карнитин, протеини или нещо друго? Целта ми не е отслабване, нито натрупване на много мускулна маса, а по-скоро стягане и оформяне на тялото :D
Това, което искам да направя е мускули на корема. Упражненията ги правя с тежест от 5 кг, 3 пъти, докато не се изморя и после вдигам краката от висилка - 3 по 10-12, защото това ми е по-трудно.Въпросите са същите като по-горе.
Благодаря предварително :)

BU

16.07.06
13:48

Опс, не трябваше да пиша тук а във Фитнес за жени  :shock:  Отивам там!!!!

16.07.06
23:28

Правилно.....
ASTOR

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1