бягане

искам да попитам ако бягам всяка сутрин по-добър ефект ли ще има? досега бягам 3 пъти седмично,но мисля да увелича 
Втория ми въпрос не е за този раздел,но е свързан с първия - по колко гр. л-карнитин да приемам преди бягането?2 седмици досега взимам по 3гр

Много са 7/7. 5 дена примерно в седмицата е добре, но всеки ден множко идва.

За карнитина - 3 грама си е супер доза, стига карнитинът да ти е истински  :wink:

дозата си е супер. а за бягането не е много всеки ден. ако се чувстваш добре ,защо не всеки ден?