21.07.06
11:55
Искам да покача мускулната си сила , но същевременно искам да запазя мускулната си маса така , тъй като съм решил да се занимавам с Джийт кун до а там масата ще забавя удара ми малко или много
за това искам да знам как да тренирам за да не повишавам масата си а същевременно силата ми да расте
С малко повторения (1-2) и големи щанги ( 90 -100% oт максимума) базови упражнения и РБР
21.07.06
14:59
#2
На коя част от силата ще наблягаш?
Максимална сила, бърза сила или издръжливостта на силата?
[quote author=“Nask0`”]На коя част от силата ще наблягаш?
Максимална сила, бърза сила или издръжливостта на силата?
Ами то и на трите трябва :)
21.07.06
15:42
#4
[quote author=“Nask0`”]На коя част от силата ще наблягаш?
Максимална сила, бърза сила или издръжливостта на силата?
Издрьжливоста не на силата а на мускулите искаш да кажеш
[quote author=“YODA”]Ами има един начин, казва се силов трибой!
Ама кои упражнения трябва да включа в тренировката си
колко често да правя тренировки ?
[quote author=“ZzZaPyr”][quote author=“YODA”]Ами има един начин, казва се силов трибой!
Ама кои упражнения трябва да включа в тренировката си
колко често да правя тренировки ?
Обърни се към някои от трибойците в сайта, саса, sasho88, не съм запознат особено с техните тренировки, освен, че са трите основни упр. лег, клек и тяга и че се тренира всеки ден, че и двуразово!