Как да кача сила без да кача маса

Искам да покача мускулната си сила , но същевременно искам да запазя мускулната си маса така , тъй като съм решил да се занимавам с Джийт кун до а там масата ще забавя удара ми малко или много
за това искам да знам как да тренирам за да не повишавам масата си а същевременно силата ми да расте

С малко повторения (1-2) и големи щанги ( 90 -100% oт максимума) базови  упражнения  и РБР

На коя част от силата ще наблягаш?
Максимална сила, бърза сила или издръжливостта на силата?

[quote author=“Nask0`”]На коя част от силата ще наблягаш?
Максимална сила, бърза сила или издръжливостта на силата?

Ами то и на трите трябва :)

[quote author=“Nask0`”]На коя част от силата ще наблягаш?
Максимална сила, бърза сила или издръжливостта на силата?

Издрьжливоста не на силата а на мускулите искаш да кажеш

Ами има един начин, казва се силов трибой!

[quote author=“YODA”]Ами има един начин, казва се силов трибой!

Ама кои упражнения трябва да включа в тренировката си
колко често да правя тренировки ?

[quote author=“ZzZaPyr”][quote author=“YODA”]Ами има един начин, казва се силов трибой!

Ама кои упражнения трябва да включа в тренировката си
колко често да правя тренировки ?

Обърни се към някои от трибойците в сайта, саса, sasho88, не съм запознат особено с техните тренировки, освен, че са трите основни упр. лег, клек и тяга и че се тренира всеки ден, че и двуразово!

Много ти благодаря YODA