Какво мислите за ...

21.07.06
17:21

Интересува ме следното ще почвам по нова програм която до сега не съм правил и е малко спецефична за мен понеже разбрах че съм претренирвал и трябва да намля занчително повторения и т.н

Ето я и новата програм след 10 дена почивка ще почвам по нея какво мислите за нея

1 ден Бицепс Гърди
за Бицепс ще правя прав с щанга и концентрирано с дъмбели
за Гърди лежанка и флаис от обратен лег

2 ден Трицепс Гръб
за Трицепс Френско и а скрипец
за Гръб ще правя набирания пред врат,гребане с щанга,вертикален сркипец и хипер ехстензия(не съм сигорен така ли се пишеш)

3 ден почивка

4 ден Рамо
за рамо с щанга зад врат , и дъмбели на страни и с щанга за задно рамо

5 ден Крака
за крака клек и прасец

6 ден почивка

7 ден почивка

Бих искал да чуя вашити мнения и предложения за програмта
Благодаря предварително

21.07.06
17:58

Според мен съедини 4-ти и 5-ти ден и направи 5-ти ден корем, предмишница или там квото искаш или почивка. Много ги разреждаш нещата

22.07.06
01:11

да добавя тренирам година и полвина и нагоре.

за съжеление 6,7 ден се падат събота и неделя а тогава работя а работата ми е извън гръда и нямам време за фитнес !

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1