Q:Кажете Много ли е зле таяа тренирвка?

Понеделник сряда и петак тия три дни тренирам яко за сичко! ? Повече упражнения по малко повтореня
Забравих да ви кажа по принцип тежести
Бицепс 25кг трицепс 15кг  тръпец 60кг гърди 65разгревка серия 70кг рамо 30кг като дигам с една щанга и коремни преси 200на ден горе доу кво че кажете?

ЪНЬ!?Не разбрах все пак от какви упражнения ти се състой програмата???Какво значи това повече упражнения по-малко повторения?Колко ТОЧНО упражнения и повторения?200 коремни преси са адки много,вземи ги прави тия преси с тежест(диск на гърдите)както се тренира всяка друга група!

Ок щте пробвам ми имам предвид повече упражнения демек
отиваш да тренираш легаш на лежнката праш серия после прайш за трицепс една серя после клекаш после бицепс трицепс врат така и го праиш тва сичко 1час през ден без събота и неделя

Неси прави експерименти.

Ако си начинаещ започни с това:
http://www.bb-team.org/training/000157.php

а ако се чувстваш по напреднал :
http://www.bb-team.org/training/000158.php
http://www.bb-team.org/training/000159.php

успех :!: