30.07.06
18:33
Понеделник сряда и петак тия три дни тренирам яко за сичко! ? Повече упражнения по малко повтореня
Забравих да ви кажа по принцип тежести
Бицепс 25кг трицепс 15кг тръпец 60кг гърди 65разгревка серия 70кг рамо 30кг като дигам с една щанга и коремни преси 200на ден горе доу кво че кажете?
30.07.06
19:37
#1
ЪНЬ!?Не разбрах все пак от какви упражнения ти се състой програмата???Какво значи това повече упражнения по-малко повторения?Колко ТОЧНО упражнения и повторения?200 коремни преси са адки много,вземи ги прави тия преси с тежест(диск на гърдите)както се тренира всяка друга група!
30.07.06
20:40
#2
Ок щте пробвам ми имам предвид повече упражнения демек
отиваш да тренираш легаш на лежнката праш серия после прайш за трицепс една серя после клекаш после бицепс трицепс врат така и го праиш тва сичко 1час през ден без събота и неделя
31.07.06
02:14
#3
Неси прави експерименти.
Ако си начинаещ започни с това:
http://www.bb-team.org/training/000157.php
а ако се чувстваш по напреднал :
http://www.bb-team.org/training/000158.php
http://www.bb-team.org/training/000159.php
успех :!: