Скотово на наклонена лежанка

04.08.06
23:21

Някой може ли да ми даде снимка на това как се изпълнява скотовото на наклонена лежанка, защото у нас имам комбинирана може да става на лег и три варианта на полулега и искам ,ако е възможно да пробвам и скотово да правя,защото от давна правя бицепсовото сгъване с щанга и ми трябва ново упражнение за бицепс с щанга.

05.08.06
12:06

Дай снимка на лежанката. ;)
Принципно, като вдигнеш наклона и ако съумееш да заседнеш на рамката, може и да стане, но зависи от лежанката, а и от твоите пропорции.  :)

05.08.06
12:33

http://www.freespaces.com/mutantx/lejanka/photo-0022.jpg
http://www.freespaces.com/mutantx/lejanka/photo-0023.jpg
http://www.freespaces.com/mutantx/lejanka/photo-0024.jpg

05.08.06
12:50

Изглежда удобна - за широк хват е супер, ама не знам, как можеш да седнеш на рамката и да си прехвърлиш ръцете за скотово :? ...иначе за полулег май е доста добре измислена.

05.08.06
13:00

Нещо не разбрах на коя рамка трябва да седна и къде да си сложа ръцете ? :)

05.08.06
14:08

е така бе пич http://www.bb-team.org/exercise/000045.php . Заставаш зад облегалката и я използваш за упора, както е показано на снимката  :wink:

05.08.06
14:13

Нагласяш си лежанката горе-долу така http://www.innofitinc.com/sitebuilder/images/0-90_Degree_Bench_Black-200x250.jpg минаваш отзад все едно ще пазиш някои, вземаш един дъмбел, нагласяш си мишницата в горната част на лежанката и почваш сгъване разгъване  :) 
По олигофренска скица не можах да намеря: http://www.thetrainingstationinc.com/dbpreacher-incline.gif

05.08.06
14:33

[quote author=“x_3_mar”]Нагласяш си лежанката горе-долу така http://www.innofitinc.com/sitebuilder/images/0-90_Degree_Bench_Black-200x250.jpg минаваш отзад все едно ще пазиш някои, вземаш един дъмбел, нагласяш си мишницата в горната част на лежанката и почваш сгъване разгъване  :) 
По олигофренска скица не можах да намеря: http://www.thetrainingstationinc.com/dbpreacher-incline.gif

Абе скотовота пейка има по широка облегалка и по къса незнам на лежанката как ще го правя с цяла амплитуда движението като ще се опира на лега тва пречи ли?
Едит:Това се отнасяше за вариант с щанга.
Оф: хахаха скицата  е на ниво.

05.08.06
14:34

[quote author=“Nask0`”]Нещо не разбрах на коя рамка трябва да седна и къде да си сложа ръцете ? :)

Eвентуално на напречната, но може и да си прав, както са ти показали другите.  :)

05.08.06
14:39

А сгъването между колената може ли да замести скотовото и поставя ли се нещо за опора на лактите от долу при това упражнение?

05.08.06
14:56

[quote author=“Nask0`”]Абе скотовота пейка има по широка облегалка и по къса незнам на лежанката как ще го правя с цяла амплитуда движението като ще се опира на лега тва пречи ли?
Едит:Това се отнасяше за вариант с щанга.
Оф: хахаха скицата  е на ниво.


  Вариант със щанга, така като гледам колко ти е широка лежанката, няма! Ама ти може да пробваш де  :lol:  Иначе ако държиш да  правиш със щанга може да приклекнеш малко и да поставиш лактите си на колената, въпреки че на пейка по ми харесва...  Не разбирам кво ти пречи да го правиш с дъмбел, ама ти си знаеш ;)

05.08.06
15:52

Пречи ми ,защото исках да заменя сгъването с щанга от стоеж с нещо а ако скотовото е с дъмбели нещо не ми харесва за бицепс да правя три упражнения с дъмбели :?

05.08.06
16:36

[quote author=“Nask0`”]Пречи ми ,защото исках да заменя сгъването с щанга от стоеж с нещо а ако скотовото е с дъмбели нещо не ми харесва за бицепс да правя три упражнения с дъмбели :?

Е според мен няма лошо, като тренировката ти се състои от упражнения с дъмбели... Другата алтернатива е да не сменяш упражнението с щанга  :wink:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1