Гръб - разделно трениране

Здравейте във форума скоро бях чел някаде че някой си бил тренирал гърба като единия път прави упражнения само за ширина ,а другия само за плътност.
Въпросът ми е значи как е правилно на седмица два пъти да се тренира гръб като единия път правя ширина а другия плътност или просто пак си го тренирам 1 път на седмица ама едната седмица правя ширина а другата плътност.