Бицепс и трицепс

Моля кажете по три упражнения за бицепс и трицепс които да са най добри за суперсерии.Напишете ги в последователността ,която мислете че ще са най-добре.

Бицепсово сгъване с щанга-Френско разгъване с щанга от лег
Бицепсово сгъване с една ръка на скрипец-Кикбек на скрипец
Аз тия знам :roll:

http://www.bb-team.org/exercise/

Ми аз ги знам всичките упражнения ,но въпроса ми беше кои от тях ще са най подходящи за супер серии.

[quote author=“zoben_pitbul”]Бицепсово сгъване с щанга-Френско разгъване с щанга от лег
Бицепсово сгъване с една ръка на скрипец-Кикбек на скрипец
Аз тия знам :roll:

+ бицепсово сгъване на скрипец - разгъване на скрипец 
  концентрично сгъване - кикбек :wink: