поредния въпрос

Искам да попитам дали тва е добре за гърди  и в каква последователност да ги права( за +ММ)
лег 3х 8
полулег3х8
кофички( без тежести) 3х8
флайс 3х8
пуловер 4х10
Благодаря предварително :)

Много е,по-добре прави само три упражнения.Предполагам,че сега започваш,щом задаваш такъв въпрос  :wink:  Няма смисъл да се изсилваш още от началото.А и това,че правиш много упражнения не означава,че по-бързо ще порастнеш :)

[quote author=“3230”]Искам да попитам дали тва е добре за гърди  и в каква последователност да ги права( за +ММ)
лег 3х 8
полулег3х8
кофички( без тежести) 3х8
флайс 3х8
пуловер 4х10
Благодаря предварително :)

доста е това за гърди. прави не повече от 12 серии общо.

Не не почвам сега обаче си сменям програмата сега, според вас кое да махна?

Според мен 4 упражнения по 3 серии са оптималния вариант. 1 лег 3 по 8, 2 полулег 3 по 8, полулег с дъмбели 3 по 8, кофички 3 по 10-12. Така от скоро тренирам аз и съм доволен.

Не не почвам сега обаче си сменям програмата сега, според вас кое да махна?

Пулоувер-а  :)

аз попринцип за ММ не правя над 9 серии на всяка мускулна група , важното да се включват всичките базови упражнения и тежки килограми + добро хранене

еми недеи да махаш нищо в разнообразието му е майката , щом не си начинаещ прави по 4 упражнения от тия посочените по 3-4 серии , редувай ги просто , аз ги правя всички (не в един ден) редувам ги , сменям си ги всеки къп кот ми е на сърце туи прая  :P