програма

програма за маса кажете дали я бива
понеделник  -  рамо (предно средно) трицепс трапец
вторник  -  крака
сряда    - по4ивка
4етвътак - гарди бицепс
петък  - по4ивка
сабота  -граб задно рамо
неделя - по4ивка

Добре де само не разбирам защо разделяш рамото.Рамото си е една мускулна група и се тренира цялата както останалите.Защо ако е тана не си си разделил и другите групи за по на 2 дена ???Като се почне една МГ се тренира цялата.

Рамото е три части и може да си се тренират отделно ако искаш.

Незнам за мен не е така.Защо не тренираш и другите групи така както рамото :?:

Нищо не пречи и всъщност много хора така ги тренират.

Щом казваш добре.Аз не съм толкова вещ колкото вас и ще те послушам  :D

Защо пък да не ги разделя? Много хора тренират така и ефекта е същия, в някои случаи са и по доволни даже. Въпрос на личен избор. По темата - ами харесва ми програмата. Не виждам нищо което да не е както трябва. Честно казано дори може да я пробвам.

[quote author=“georgi_georgiev87”]програма за маса кажете дали я бива
понеделник  -  рамо (предно средно) трицепс трапец

Тук само ми се спря погледа...
Трицепс и рамо в един ден,има много голяма възможност да претренираш трицепсите,но зависи...

аз пък понеделник тренирам лявата гърда а  вторник дясната и има добър ефект.....

трицепса немога да го претренирам за6тото ми влиза само в едното упражнение за рамо и това е раменната преса
и за непускам до долу да не го моря

[quote author=“georgi_georgiev87”]
и за непускам до долу да не го моря

То трицепса се включва повече в горната част на движението (при добутването на тежестта), не в долната, но както и да е.

[quote author=“georgi_georgiev87”]програма за маса кажете дали я бива
понеделник  -  рамо (предно средно) трицепс трапец
вторник  -  крака
сряда    - по4ивка
4етвътак - гарди бицепс
петък  - по4ивка
сабота  -граб задно рамо
неделя - по4ивка

  И аз мислех да почвам нещо такова:
понеделник- рамо + бицепс
вторник - крака
сряда - почивка
четвъртак - гърди
петък - почивка
събота - гръб + трицепс