Рамени преси на машина

31.08.06
17:29

можели да ми покажете някоия снимка как се изпалнява и ако може ми кажете опражнения за задно рамо

Снимката - http://www.bb-team.org/exercise/000074.php
Задно рамо - http://www.bb-team.org/exercise/000563.php
или - http://www.bb-team.org/exercise/000075.php

Разгледай малко преди да питаш.
Пише се Упражнение.

FIREBLADE

31.08.06
20:47
#2

не ти трябва машина прави го със щанга-тежко базово упражнение за рамо(зад врат или пред врат аз лично винаги съм си го правил зад врат и ми е добре) а за задно рамо разтваряне с дъмбели встрани като тялото ти е под наклон с чупка в кръста(колкото може по хоризонтално на пода да е тялото)
а тва с машината не е голяма философия-просто сядаш и буташ

12.09.06
10:57
#3

Точно обратното на това, което видях по-горе...

Убеден съм, че рамо не се прави със супер тежко.

Щанга зад врат, колкото и да е базово, може да ти донесе такава травма в рамото, че да ти се ебе мамата за години напред.

Затова, пич, съвет от мен, пък ти ако искаш го слушай:

Прави на машина и не с много тежести. Тежестта трябва да ти се пада пред лицето, а не зад врата. Рамото има малки мускулчета отдолу, които можеш да прецакаш.

А за задно рамо:
1. дъмбели встрани.. наведен напред до около 45 градуса
2. теглене на щанга зад гърба с надхват

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1