31.08.06
17:29
можели да ми покажете някоия снимка как се изпалнява и ако може ми кажете опражнения за задно рамо
31.08.06
19:45
#1
Снимката - http://www.bb-team.org/exercise/000074.php
Задно рамо - http://www.bb-team.org/exercise/000563.php
или - http://www.bb-team.org/exercise/000075.php
Разгледай малко преди да питаш.
Пише се Упражнение.
31.08.06
20:47
#2
не ти трябва машина прави го със щанга-тежко базово упражнение за рамо(зад врат или пред врат аз лично винаги съм си го правил зад врат и ми е добре) а за задно рамо разтваряне с дъмбели встрани като тялото ти е под наклон с чупка в кръста(колкото може по хоризонтално на пода да е тялото)
а тва с машината не е голяма философия-просто сядаш и буташ
Точно обратното на това, което видях по-горе...
Убеден съм, че рамо не се прави със супер тежко.
Щанга зад врат, колкото и да е базово, може да ти донесе такава травма в рамото, че да ти се ебе мамата за години напред.
Затова, пич, съвет от мен, пък ти ако искаш го слушай:
Прави на машина и не с много тежести. Тежестта трябва да ти се пада пред лицето, а не зад врата. Рамото има малки мускулчета отдолу, които можеш да прецакаш.
А за задно рамо:
1. дъмбели встрани.. наведен напред до около 45 градуса
2. теглене на щанга зад гърба с надхват