Изграждане на маса без базови упражнения?

От известно време се чудя дали това е възможно? Не аз знам, че е възможно, но дали е ефективно? Може ли да се направи прилична мускулна маса само със скрипци, машини и минимален брой упражнения с дъмбели и щанги?
Някои пробвал ли е такова нещо? Интересувам се от това защото тренирам сам и малко ме е страх да правя тежки серии като клек и лежанка без да има кой да ми помогне ако стане някои фал! Пък и при машините вероятноста от травми е по-малка! Най-малко то което искам е да се “прескрипя” с някоя щанга или гира!

Еми все едно да си правиш тренировката наум грубо казано ;)
Тренирай базови, тренира се цялото тяло освен главната група и така много повече се стимулира растежа, а и тренирането до отказ е много грешно схващане. А като не тренираш до отказ може по-често да тренираш една мускулна група и има минимална опасност да се затиснеш.

Прочети това е за начинаещи,
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=712752

ei kuf e toq kredor i kade da go namerq
ПИШИ НА КИРИЛИЦА
Като не можеш да го намериш инсталирай си кирилизатор !!!!
ASTOR