Моля за помощ

Здравеите , аз сам нов във форума на bb-team . Обръщтам се към ваз защото имам нужда от фитнес програма. Висок съм 1.90 см тежа 78 кг (миналия месец бях 74 но на море само се яде и се печеш).Още съм начинаещ във фитнеса (ходя на фитнес от 2 седмоци).Имам приятели които от бая време ходят да тренират но който и да питам ми дава различна програма затова се обращам кам вас , професионалистите със тази молба за програма за начинаешти.Както писах по горе - доста съм висок . Височината си има добри страни , но и лоши - има уреди които са ми неудобни - дигане на щтанги от право положение , както и уредът за гръбни преси .Корем - бих искал да натрупам коремна мускулна маса и да сваля някоя коремна мазнина  :wink: (мазнини имам само на корема  :)  или поне по забележими ) и да оформя някоя плочка , Ръце - мускулна маса и форма , Гърди - маса и форма (най много даржа на тези 3 неща).За гарба неискам да натрупам чак толкова мусули  :) . Неискам да стана Роби Колмън просто искам да се поофомя малко. Надявам се да маи дадете отговор, БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО!! :wink:

първо прочети малко в http://www.bb-team.org/training/ има достатачно програми за начинаещи , а ако чакаш от форума да получих хиляда поста с една и съща програма за начинаещи няма да стани , седни прочети нещо и сам ще разбереш , колкото различни програми са ти казвали тука ще получих цифра по голяма от предната , тъй че постараи се малко сам!

По-здрави!

ами за програма си намери от саита на бб-теам  ://www.bb-team.org/training/
и при 1.90раст не се огранигаваи с никви упражнениа :)

Искам много да се извиня но ми пратиха само форума и незнаех за самия саит , МОЛЯ ОТНОВО ЗА ИЗВИНЕНИЕ !!!
Моля затворете темата.