Какво мислите за тази програма?

FI

02.09.06
20:19

Здравеите искам да напиша една програма с която аз вече тренирам около 8 месеца ако мове кажете какво мислите за нея ?
1 ден Гърди  Рамо Корем
2 ден Почивка
3 ден Гръб и Рамо Корем
4 ден почивка
5 ден Ръце (Бицепс , Трицепс и Предмишница) Корем
6 и 7 почивка

Заб. Когато правя серията за гърди веднага след като свърша с нея правя и тази за рамо след това почивка и повтарям деиствитето от 4 до 6 пъти накрая корем. Същата методика правя и при Гръб - Рамо и Бицепс - Трицепс като накрая свършвам с корем.
:?:

Saint

02.09.06
20:21
#1

Бицепс и Трицепс аз не съм съгласен да се правят в един ден аз ги правя така:

Гърди+Бицепс
Гръб+Трицепс

P.S.Аз предмишница не съм правил до сега мисля че няма смисъл.

За тази техника дето е едно след друго не ми харесва защото натоварването е доста. А защо рамо 2 пъти? Правиш различните части в различен ден ли? Корема може да го свалиш на 2 пъти. И последно - с какъв стаж си?

Saint

02.09.06
20:26
#3

boxerg не виждам смисъл да прави по малко корем на коремните мускули им трябва 24 часа за да се възтановят напълно няма да ги претренирва.

Съгласен съм с теб, но питах и колко е стажът точно заради това. Аз правя по 2 пъти корем защото мисля че се претоварва. Също от значение е и какво прави за тоз корем разбира се.

02.09.06
20:51
#5

[quote author=“Saint”]Бицепс и Трицепс аз не съм съгласен да се правят в един ден аз ги правя така:

Гърди+Бицепс
Гръб+Трицепс

P.S.Аз предмишница не съм правил до сега мисля че няма смисъл.

Мога ли да получа ценното ти мнение ЗАЩО НЕ МОЖЕ БИЦЕПС И ТРИЦЕПС В ЕДНА ТРЕНИРОВКА ?  :?:
Не слагай имиджтагове !!! Пиши с нормални букви
ASTOR

И аз мислех да питам ама ще се отдалечим от темата  :)  Аз ги правя в различни защото ми се появиха стрии. Иначе безспорно разтежа е доста по - добре така и на всеки който не му излизат стрии му препоръчвам да прави в един ден ръцете.

Saint

02.09.06
21:55
#7

djpetko това не е само мое мнение много инструктури са на същото да не се прави бицепс и трицепс в един ден ако трябва да тръгна да обяснявам много ще се отклоним от темата няма смисъл.Дори бих посъветвал
бицепса да се прави преди гърба така е най-добре а не след както е в програмата ако fibonachy иска да си остане на същата програма мисля че ще е най-добре да смение тренировките 3 ден : Бицепс+Трицепс  5 ден:Гръб + Корем

02.09.06
22:00
#8

хахаха  :lol:  :lol:  :lol: 
Точно пък бицепс и трицепс ми са любимите групи и тях ги тренирам най усилено.
Незнам кой ти е споделил, че неможе да са тренират заедно, но определено не е вярно.

Saint

02.09.06
22:02
#9

[quote author=“Everything”]хахаха  :lol:  :lol:  :lol: 
Точно пък бицепс и трицепс ми са любимите групи и тях ги тренирам най усилено.
Незнам кой ти е споделил, че неможе да са тренират заедно, но определено не е вярно.


Те могат нищо не пречи но има по голям ефект когато са по отделно аз поне така знам нека не задълбаваме повече че автора ще се сърди :wink:

FI

03.09.06
11:45
#10

Благодаря ви за отговорите ...отностно бицепс-трицепс заедно в един ден беше най- интересно за мен и вие точно на него обърнахте вниманието си аз го правя защото тази техника ми напомпва най-много ръцете и съм супер доволен от нея
На въпроса на един от участниците защо рамо два пъти .. ами защото определено най главната ми цел е да разширя раменете си 
пп: Някъкви идеи как да ги разширя по бързо ?

JI

03.09.06
11:49
#11

[quote author=“Saint”]djpetko това не е само мое мнение много инструктури са на същото да не се прави бицепс и трицепс в един ден ако трябва да тръгна да обяснявам много ще се отклоним от темата няма смисъл.Дори бих посъветвал
бицепса да се прави преди гърба така е най-добре а не след както е в програмата ако fibonachy иска да си остане на същата програма мисля че ще е най-добре да смение тренировките 3 ден : Бицепс+Трицепс  5 ден:Гръб + Корем

най малумното нещо което съм чувал бицепс и трицепс в една тенриовка рулира ръцете растат адски много и повече така а до гърба и бицепса
много яко правя си аз бицепс отивам на другия ден и почвам набирания якооо да якоо нее нямада претрнирам неее .... ае тея инстурктури май
нещо фейк го раздават  :lol:  :lol:
до раменете раменни преси с щанга пред врат ! и раменни преси с дъмбели и последно упражнение разтваряне на с дъмбели
първите две по 4-6 повторения последното 6-8 с тежко ! мойте рамена така растат безотказно само сменям местата на 1 и 2 ро упражнение през 4 седмици ... и дигам килограмите естествено

04.09.06
17:22
#12

[quote author=“fibonachy”]Здравеите искам да напиша една програма с която аз вече тренирам около 8 месеца ако мове кажете какво мислите за нея ?
1 ден Гърди  Рамо Корем
2 ден Почивка
3 ден Гръб и Рамо Корем
4 ден почивка
5 ден Ръце (Бицепс , Трицепс и Предмишница) Корем
6 и 7 почивка

Заб. Когато правя серията за гърди веднага след като свърша с нея правя и тази за рамо след това почивка и повтарям деиствитето от 4 до 6 пъти накрая корем. Същата методика правя и при Гръб - Рамо и Бицепс - Трицепс като накрая свършвам с корем.
:?:


а краката??? и освен това, не знам дали си го разбрал (явно още не:)), но корем не се прави с упражнения за корем, а с кардио и добро хранене. аз корема не съм го тренирал поне 3 седмици, но с повече аеробика и ако внимавам какво ям, ми е също толкова добре, колкото, когато го тренирах 2-3 пъти седмично

04.09.06
19:13
#13

[quote author=“ronnieC”][quote author=“fibonachy”]Здравеите искам да напиша една програма с която аз вече тренирам около 8 месеца ако мове кажете какво мислите за нея ?
1 ден Гърди  Рамо Корем
2 ден Почивка
3 ден Гръб и Рамо Корем
4 ден почивка
5 ден Ръце (Бицепс , Трицепс и Предмишница) Корем
6 и 7 почивка

Заб. Когато правя серията за гърди веднага след като свърша с нея правя и тази за рамо след това почивка и повтарям деиствитето от 4 до 6 пъти накрая корем. Същата методика правя и при Гръб - Рамо и Бицепс - Трицепс като накрая свършвам с корем.
:?:


а краката??? и освен това, не знам дали си го разбрал (явно още не:)), но корем не се прави с упражнения за корем, а с кардио и добро хранене. аз корема не съм го тренирал поне 3 седмици, но с повече аеробика и ако внимавам какво ям, ми е също толкова добре, колкото, когато го тренирах 2-3 пъти седмично

Оххх...
Не разбрахте ли,че корема е най-обикновен мускул и ако не го тренирате и храните няма да се вижда  :roll:  :x
Друг е въпросът,че ако имате 5 санта мазнина отгоре и да имате коремни мускули,просто няма да се виждат !
Правиш си диета,правиш си кардио 3-4-5 пъти седмично,сваляш мазнинките и ако искаш плочки,правиш упражнения за корем ! Това е !

FZ

05.09.06
14:04
#14

[quote author=“ronnieC”][quote author=“fibonachy”]Здравеите искам да напиша една програма с която аз вече тренирам около 8 месеца ако мове кажете какво мислите за нея ?
1 ден Гърди  Рамо Корем
2 ден Почивка
3 ден Гръб и Рамо Корем
4 ден почивка
5 ден Ръце (Бицепс , Трицепс и Предмишница) Корем
6 и 7 почивка

Заб. Когато правя серията за гърди веднага след като свърша с нея правя и тази за рамо след това почивка и повтарям деиствитето от 4 до 6 пъти накрая корем. Същата методика правя и при Гръб - Рамо и Бицепс - Трицепс като накрая свършвам с корем.
:?:

а краката??? и освен това, не знам дали си го разбрал (явно още не:)), но корем не се прави с упражнения за корем, а с кардио и добро хранене. аз корема не съм го тренирал поне 3 седмици, но с повече аеробика и ако внимавам какво ям, ми е също толкова добре, колкото, когато го тренирах 2-3 пъти седмично

Дааа приятел, и аз не виждам никъде кога правиш крака  :shock: , ако изобщо правиш. Това е една от грешките на повечето ,които тренират да не правят крака , защото те си имали . А това е много голяма грешка .  :D

05.09.06
17:22
#15

хубаво е на година 1-2 месеца да са в една тренировка защото в много случай ката си свикнал да ги делиш и после има голям ефект от това да са в един ден..... ръката се напомпва много здраво...... бе готино е и в един ден направо нз как може да се спори по въпроса  :wink:

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1