Гърди

Имам голям проблем ... :cry:
Гърдите ми доста изостават за разлика от другите части на тялото ..  :(  :(  :( 
Моля Ви кажете ми какво да направя за да развия гръдния мускул ...  :?
Ако може да ми направите една програмка за гърдите ще съм Ви много благодарен  :wink:
Предварително Ви Благодаря !!!  :)

ами...то упражнения има много и то различни...зна4и “флайс” това за мен е наи доброто прави го под наклон за по голям ефект аз го правя на римско стол4е с глава на доло 8) ще имаш напредък
може да пробваш и тези упражнения :
http://www.bb-team.org/exercise/000059.php
http://www.bb-team.org/exercise/000056.php

И аз съм съгласен с това да се правят упражнения с дъмбели. Според мен от тях най - много растат гърдите. Не знам какво правиш в момента но ако вкараш упражнения с дъмбели ще имаш успех.

най-накрая някой да се съгласи с мен 8) работата е в разнообразяването на упражненията,според мен е свикнал да дига с лост и да му е лесно...ако се упасяваш че дигаш с по малко кг с дъмбелите от колкото с лост ами сложи повече и виж как е ...ако ли не 10-5 кг флайс и ставаш като батиста (wwe кечист)

Аз викам да не замесваме тия от тоз прословут кеч, защото там нещата са доста по - различни от това което виждаме.

просто дадох пример :) за лични контакти скайп името ми е Greek_Warrior_

Аз също съм за дъмбелите. Те много добре натоварват гърдите, а колкото до теваста 100% ще ти се наложи да е по малка защото дъмбелите по трудно се балансират... Така че това да не те притеснява. :lol:

Трябва да стресираш мускола достатъчно, но не и да го претренираш.Прави не повече от 1 пат в седмицата дроп сери, също така може да правиш и пирамиди.

[quote author=“The_Champ”]10-5 кг флайс и ставаш като батиста (wwe кечист)

Ама той да знаеш пък колко “натурално” тяло има... http://www.softcom.net/users/abingham/batista.jpg