Френска преса

До колко да пускам ръцете зад/над главата ?

Доколкото можеш без да мърдаш лактите

[quote author=“haralampi”]До колко да пускам ръцете зад/над главата ?

Ако е с щанга до горната част на челото,с дъмбели зад главатаМного хора дават акъл да се сваля щангата зад главата,ама ще береш ядове с лакти,кики,че и рамене

Колкото можеш. Правилното изпълнение на това(както и всички други) упражнение е много важно. Не мърдай лактите.

като се мърдат влизат гърдите, рамото, даже ако щеш и гърба а упражнението е за трицепс се пак  :)

Принципно спускаш докато ти опре челото,поне аз така ги правя.Много внимавай с това упражнение-на мен едно разсейване по време на работна серия ми коства сериозна контузия в лакътя.

Аз си имам един принцип за тия работи.Френските неща само в леглото.За трицепс всичко друго...

П.П Лично мнение ...

Зад главата ... Гледай да е с по тесен хват и пускай колкото можеш по долу !!! Естествено ще ти стане по трудно но и ще влиза повече  :wink: