Прием на креатин монохидрат?

04.09.06
23:18

Въпроса ми с глюкова в какви пропорции си го приготвате 1:3р 1:5? И след зареждащата доза в нетренировъчен ден как го пиете?

newbie

05.09.06
08:18
#1

зареждащия период пия по 20гр креатин и 10гр глюкоза , разделени 2 пъти , 20мин преди тренировка и веднага след тренировка , ама попринцип глюкозата можеш да си зимаш и повече , както решиш , важното да ти е сладко  :P

05.09.06
09:21
#2

В нетренировъчни дни как се пие креатина, аз си го пия на два приема по 5 гр.????

Sourcemag

05.09.06
15:17
#3

за оптимален инсулинов пик глюкозата се пие по 1гр на килограм телесно тегло

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1