програма - съвет

здравейте отскоро се занимавам с фитнес (2 седмици) обаче все още нямам изградена програма по която да тренирам затова искам вашия съвет висок съм 170 , 60 кг  на 15 години съм обаче имам доста подкожни мазнини и незнам как да се изчистя , попитах собственика на залата за съвет той каза да зимам карнитин и протеин слет тренеровка за мусколна маса незнам доколко е вярно затова ви моля за съвет 10х :)

Прочети малко този сайт е моята препоръка.

Смятам, че това като за начало е добре http://www.bb-team.org/training/000300.php Ако незнаеш как се правят упражненията погледни в сайта или питай инструктора... успех

а нещо за карнитина и протеините ?

Ми протеин в момента мисля, че не ти е нужен. За карнитин съм съгласен но трябва да изчакаш 2 - 3 месеца.