Суперсерии винаги ?!

Искам да попитам препоръчително ли е правенето на суперсерии (в частност за ръцете) всеки път когато тренираш , или да си ги пазиш за коз когато останеш в застои ?

мерси

Ако си начинаещ няма смисъл от суперсерии. По-натам може да ги включваш през тренировка например.

е зависи какво разбираш под супер-серии. Да редуваш бицепс и трицепс в супер серии или да правиш в супер серия две упражнения за бицепс или две за трицепс...

Под суперсерии за ръце разбирам да правя бицепс и веснага след това трицепс без почивка

Кажи си стажа поне за да получиш правилни отговори.

При ръцете прави суперсерии бицепс -трицепс на всяка 3-та тренировка.Въобще суперсериите се използват в период на релеф.Така че си предценявай

аз лично правя супер серий и за маса и имам много добър ефект но трябва да знаеш точно какво и как да правиш за да има ефект и най важното трябва да имаш супер възтановяване когато тренираш от години идва момент когато просто нормалните серий и упражнения не ти действат тогава идва времето на супер серийте, гигантските серий, дропсерий  и други .  8) начинаещи и трениращи от скоро няма смисъл да ги използва дори и за релеф  8)