16.09.06
00:27
Искам да попитам препоръчително ли е правенето на суперсерии (в частност за ръцете) всеки път когато тренираш , или да си ги пазиш за коз когато останеш в застои ?
мерси
Ако си начинаещ няма смисъл от суперсерии. По-натам може да ги включваш през тренировка например.
16.09.06
10:30
#2
е зависи какво разбираш под супер-серии. Да редуваш бицепс и трицепс в супер серии или да правиш в супер серия две упражнения за бицепс или две за трицепс...
Под суперсерии за ръце разбирам да правя бицепс и веснага след това трицепс без почивка
17.09.06
17:32
#4
Кажи си стажа поне за да получиш правилни отговори.
При ръцете прави суперсерии бицепс -трицепс на всяка 3-та тренировка.Въобще суперсериите се използват в период на релеф.Така че си предценявай
18.09.06
19:44
#6
аз лично правя супер серий и за маса и имам много добър ефект но трябва да знаеш точно какво и как да правиш за да има ефект и най важното трябва да имаш супер възтановяване когато тренираш от години идва момент когато просто нормалните серий и упражнения не ти действат тогава идва времето на супер серийте, гигантските серий, дропсерий и други . 8) начинаещи и трениращи от скоро няма смисъл да ги използва дори и за релеф 8)