Какво ще кажете за тази програма?

RAWliFtinG

19.09.06
22:27

1 ДЕН
Гърди + бицепс
1. Лег - 4 серии
2. Полулег - 4 серии
3.Флаис - 4 серии
4.Пекдек - 4 серии

1.Скот с лост - 4 серии
2.Бицепсово сгъване - 4 серии
3.Концетрично - 4 серии

2 ДЕН
корем и крака
(тука горе долу знам кво да праа)

3 ДЕН
гръб + трицепс

1.Долен скрипец - 4 серии
2.Пулдаун - 4 серии
3.Чукове с дъмбел - 4 серии
4.Чукове с шанга - 4 серии
5.Мъртва тяга - 4 серии


1.Лег с тесен хват - 4 серии
2.Френско със дъмбел - 4 серии
3.скрипец - 4 серии


4 ДЕН
предмишница
( и тука знам кво да праа)

5 ДЕН
рамо и трапец

1.Разтватяне на ръцете настрани - 4 серии
2.Повдигане на ръцете напред - 4 серии
3.От седеж - разтваряне настрани ( или от полулег)
4.Хеликоптер - 4 серии

(и за трапец знам какво да правя)

 

п.с. кво ще ми кажете за др. упр.

19.09.06
22:32
#1

Какъв ти е стажа

Намали сериите за бицепс. Не виждам при малка група да правиш по толкова много. Може да претренираш излишно.

RAWliFtinG

19.09.06
22:33
#3

Belov стажа ми не е много....

ludiaBG

19.09.06
23:25
#4

Аз си мисла ,че програмата е добра и няма нужда от махане на упражнения за бицепс  !!
Само че аз си мисля за рамо че е по добре да правиш така
щанга зад врат
после с дамбели пак кадето се дигат на горе (несе сещатм как се казваше упражнението)
разтваряне с дамбели в страни и напред

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1