Тренировка съчетана с Л-Карнитин???

Здравейте хора.. Нов съм в форума и от скоро ходя на фитнес...Имам да сваля няколко кила и мисля да си зема Л-Карнитин.Също така разбира се мисля да покача и мускулна маса :)  Ако някой може да ми даде съвет за програма с която да съчетая земането на Л-Карнити ще съм му много благодарен :)
Значи на 17 години съм 173 сантиметра 80 кг. Мерси предварително!

Тренировки за маса има колко искаш в сайта. Аз съм тренирал по тях и ми харесват.