Коремните преси

Как да ги правя .. до къде, за да не ми замине кръстта .. ?

попрочети малко из саита недеи да чакаш на готодо  :twisted:

ако усещаш болка в кръста пускаи до там и бавничко.постепенно ще се засили кръста и ще започнеш да сваляш до долу.не е зле да правиш и хиперекстензии за кръста

Какво представляват хиперекстензиите за кръста ?

bezstrashen не намерих точно за това .. затова питам !! Ако не отговаряш по въпроса .. по добре не отговаряй въобще в  темата!

Ами аз не пускам до долу за да има повече напрежение и до сега нямам проблем с кръста. Ти как ги правиш? И второ - боли те сега или се опасяваш, че ще те заболи в бъдеще?

Ми по скоро се опасявам .. аз не ги правя и аз до долу .. но на 1 фитнес като ходих казаха че да ги правя мн преди долу да не напрягам кръстта ми .. и нз вече ..  :roll:

Ами напрежението е едно и контузията съвсем друго.

коремните преси заздравяват кръста такаче не се бои да си ги правиш макс до долу.

okS Мерси много за отговорите :)

Предполагам, че ако досега не си правил хиперекстензии и ти е слаб кръста ще ти е малко трудно, затова ..може да опиташ и с ‘добро утро’.
http://www.bb-team.org/exercise/000050.php

А иначе за самите коремни преси - ако ги правиш с опора на краката ще ти е значително по-комфортно на кръста - т.е. легнал с крака сложени на профил Г на стол/лежанка. :)

Raster

Вместо да си слагаш ръцете зад главата ги слагай на гърдите и няма да усещаш болките  :wink:

[quote author=“bezstrashen”]попрочети малко из саита недеи да чакаш на готодо  :twisted:

С това изречение можеше просто да му отговириш вместо да се правиш на важен.

обаче тревата за пореден път ме учуди :) тъкмо щях и аз да предложа да си сложи ръцете на гърдите ...