22.09.06
17:35
Как да ги правя .. до къде, за да не ми замине кръстта .. ?
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат таблетки
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
Pure Nutrition Power Enzymes
Храносмилателни ензими
HS Labs Creatine Powder
Креатин монохидрат
Още предложения от BB-Shop
22.09.06
18:50
#1
попрочети малко из саита недеи да чакаш на готодо :twisted:
22.09.06
19:06
#2
ако усещаш болка в кръста пускаи до там и бавничко.постепенно ще се засили кръста и ще започнеш да сваляш до долу.не е зле да правиш и хиперекстензии за кръста
Какво представляват хиперекстензиите за кръста ?
bezstrashen не намерих точно за това .. затова питам !! Ако не отговаряш по въпроса .. по добре не отговаряй въобще в темата!
22.09.06
19:22
#4
Ами аз не пускам до долу за да има повече напрежение и до сега нямам проблем с кръста. Ти как ги правиш? И второ - боли те сега или се опасяваш, че ще те заболи в бъдеще?
Ми по скоро се опасявам .. аз не ги правя и аз до долу .. но на 1 фитнес като ходих казаха че да ги правя мн преди долу да не напрягам кръстта ми .. и нз вече .. :roll:
22.09.06
19:32
#6
Ами напрежението е едно и контузията съвсем друго.
22.09.06
20:00
#7
коремните преси заздравяват кръста такаче не се бои да си ги правиш макс до долу.
Предполагам, че ако досега не си правил хиперекстензии и ти е слаб кръста ще ти е малко трудно, затова ..може да опиташ и с ‘добро утро’.
http://www.bb-team.org/exercise/000050.php
А иначе за самите коремни преси - ако ги правиш с опора на краката ще ти е значително по-комфортно на кръста - т.е. легнал с крака сложени на профил Г на стол/лежанка. :)
Raster
Вместо да си слагаш ръцете зад главата ги слагай на гърдите и няма да усещаш болките :wink:
08.10.06
22:59
#11
[quote author=“bezstrashen”]попрочети малко из саита недеи да чакаш на готодо :twisted:
С това изречение можеше просто да му отговириш вместо да се правиш на важен.
09.10.06
21:35
#12
обаче тревата за пореден път ме учуди :) тъкмо щях и аз да предложа да си сложи ръцете на гърдите ...
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече