23.09.06
01:59
Здравейте аз съм на 17 години в момента съм 67кг. и искам тази зима да кача поне 10-15 кила мисля да вземам:
Креатин, Глутамин, Трибестан, Калмацин, Витамин Е, Гейнър и Аминокиселини в следния ред:
Ден с тренировка:
09:00 – Ядене 1, 2 аминокиселини(BioTech 3500), 1 таб. Трибестан 500мг., 1 таб. витамин Е, 1таб. калмацин
11:00 – Ядене 2, 50гр. протеин/гейнър
11:30 – Фитнес
след фитнес: 2 аминокиселини(Universal 2700), 50гр. Гейнър, 5гр. Креатин, 5гр. Глутамин, 1 таб. Трибестан 250мг.
14:00 – Ядене 3
18:00 – Ядене 4, 2 аминокиселини(BioTech 3500)
21:00 – Ядене 5, 1 таб. Трибестан 500мг., 1 таб витамин Е
00:00 – Ядене 6, 2 аминокиселини(BioTech 3500)
Ден без тренировка:
09:00 – Ядене 1, 1 аминокиселина(BioTech 3500), 1 таб. Трибестан 500мг., 1 таб. витамин Е, 1таб. Калмацин
11:00 – Ядене 2, 50гр. протеин/гейнър, 3гр. Креатин, 3гр. Глутамин
13:00 – Ядене 3, 1 аминокиселина(BioTech 3500)
16:00 – Ядене 4
19:30 – Ядене 5, 1 аминокиселина(BioTech 3500), 1 таб. витамин Е, 1 таб. Трибестан 500мг.
22:00 – Ядене 6
00:00 - Ядене 7, 2 аминокиселини(BioTech 3500)
Програмата по която ще тренирам е:
http://www.bb-team.org/training/000160.php
Моля кажете ми ако следвам този режим какво ще получа вече тренирам от 2 години и съм доволен от тялото си, но искам да кача още маса...
PS: гейнъра е на Universal MegaMass 3000 и мисля да пия тези неща в тази последователност 3 месеца!
Благодаря Ви предварително :D
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим23.09.06
02:17
#1
Махни трибестана. Премести яденето преди трен на повече от 30 мин.
Добавките са добре, но е важно във всяко ядене какво има. :wink:
23.09.06
10:38
#2
Добре си ги разпределил, ама 10- 15 кила за зимата , ако са чисти доста трудно би станало.
23.09.06
13:32
#3
аминокиселините се пият на гладно, а калмацина и трибестана за какво са ти?
23.09.06
18:28
#4
[quote author=“Rock_acdc”]Добре си ги разпределил, ама 10- 15 кила за зимата , ако са чисти доста трудно би станало.
10-15 кила чисти за 3 месеца няма. За 3 месеца се качва 3 кг чисто не повече.
Ами не съм казал че ги искам чисти... А калмацин и трибестан преди съм пил и съм доволен качих доста сила от трибестана а калмацина за костите е добре...
Попринцип Ядене 1 - Овесени ядки с мляко...
Ядене 2 - 3 сандвича с шунка и кашкавал или с яйце и сирене
Ядене 3 - В училище принцеса и вафли
Ядене 4 - В училище принцеса и вафли
Ядене 5 - Телешко или пилешко месо
Ядене 6 - Телешко или пилешко месо
Попринцип най-често това също често ям варени картофи и естествено Хляб!
Трибестана ше е добре да го пиеш не 3 а 2 месеца иначе другото е що годе добре.
Успех в начинанието ;)
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече