Подхват и Надхват

Някои може ли да ми обясни как точно се прави ‘’ПОДХВАT’’ и ‘’НАДХВАT’’ ще е най-добре ако дадете някакви снимки или каквото и да е даже и да е нарисувано ще съм много благодарен  :wink:

Подхват е когато вдигаш за бицепс примерно класически( http://www.bb-team.org/exercise/000046.php ). Хващаш щангата така, че дланите ти да сочат нагоре. Надхват обратното - дланите сочат надолу( http://www.bb-team.org/exercise/000081.php ). Забележи ръцете на снимката. Ей за това става въпрос. Надявам се разбра?  :)

Разбрах го благодаря ти мнооооого  :wink: