преди и след трен

29.09.06
18:33

Преди тренировка взимат ли се въглехидрати? След трен. взимат ли се и какви?

30.09.06
19:02

[quote author=“spllldag”]Преди тренировка взимат ли се въглехидрати? След трен. взимат ли се и какви?

Ами преди тренировка(час,два) можеш да хапнеш въглехидрати,но сложни(хляб,ориз,пълнозърнести макаронени изделия),а и е добре да добавиш към тях малко белтък(месо,белтък от айце или протеин на пудра
След тренировка(веднага) може бързи въглехидрати(меда е най-подходящ)...Но инсулиновия шок го прави не повече от 2 пъти в седмицата,ако сваляш,а ако не сваляш,няма ограничение...

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1