02.10.06
00:07
1ви ден Гърди 4х4
2ри ден Гръб - 6х3 серии; Рамо
3ти ден Почивка
4ти ден Ръце 3х3
5ти ден Гърди 4х4; Задно рамо 2х3
6ти Крака 6х3 ръце 3х3
7ти Почивка
На 18 съм...184 79кг...искам да кача мускулна маса
Стаж около 2 години
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим02.10.06
00:10
#1
Ами гърба ще ти е много по 6 упражнения. И 4-5 стигат, особено щом е и с рамото. Защо 2 пъти гърди и ръце?
02.10.06
01:10
#3
[quote author=“boxerg”]Ами гърба ще ти е много по 6 упражнения. И 4-5 стигат, особено щом е и с рамото. Защо 2 пъти гърди и ръце?
Защото ръцете ми изостават..и гърдите не са в най-добрата си кондиция...
[quote author=“psixar”][quote author=“boxerg”]Ами гърба ще ти е много по 6 упражнения. И 4-5 стигат, особено щом е и с рамото. Защо 2 пъти гърди и ръце?
Защото ръцете ми изостават..и гърдите не са в най-добрата си кондиция...
да ама едва ли това е начина :wink:
02.10.06
11:35
#5
Според мен не е. Прави упражнения с дъмбели за гърдите и суперсерии за ръцете. Иначе така ще ги натовариш повече и няма да има растеж.
02.10.06
12:36
#6
Искам само да вмъкна нещо...явно на теб ти е мерак да ти растят гърдите, но незнам дали не си забелязал като цяло програмата ти е 110% ПРЕТРЕНИРАЩА ЗА ТРИЦЕПСА.Ти направо го смазваш ... и втората ти тренировка за гърди няма да е със същатата интезивност като 1-вата.
Моето предложение е с 1-та тренировка за гърди да изключиш лостовете и да правиш само с дъмбели.Обмисли го добре и прецени сам.
02.10.06
13:27
#7
[quote author=“KickBoxer”]
Моето предложение е с 1-та тренировка за гърди да изключиш лостовете и да правиш само с дъмбели.Обмисли го добре и прецени сам.
Благодаря много....ще се обмисли..а това за трицепса не се бях сетил...уфф...още промени..
вчера 1 час с един фитнес инструктор сме обмисляли варианти... :x
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече