пулл овер

има един лост със правоъгълна форма ,та въпроса мие ако правя пулл овер със него ште има ли съштия ефект както при дъмпела

За мен с дъмбел е по - добрия вариант винаги.
Какъв е тоя правоъгълен лост, че нещо не мога да схвана точно за какво става въпрос?

има формата на правоъгълник и посредата му има две дражки за които се хващта