03.10.06
23:16
Здравейте на всички!!!Тренирам от около година и половина вече мисля че толкова стана(как бързо минава времето)...
Години: 16(скоро ги навършвам)
Тегло: около 80кг + - 1;2
Бицепс: 38см
Гръдна-110см
Височина - 185см
Та сменял сам няколко програми първо тренирах по 3 дни в седмицата..вече като напреднах повече почнах по 4 дни и сега съм решил пак да направя някаква промяна ,защото програмата ми омръзна- А ето я и нея:
Понеделник : ГЪРДИ+Корем / Втроник: ГРЪБ / Четвъртък:-КРАКА,Рамо,Теглич / Петък: Бицепс+Трицепс+корем
Какво ще кажете за нея?Стремя се да качвам чиста мускулна маса!
П.П от скоро започнах да взимам Креатин(преди това не съм пил никъкви добавки)Преди ден-два привърших зареждащата серия!
Та - кажете си мнението за програмата и МНОГО ще съм благодарен ако ми препоръчате някаква друга програма :D
NOW Foods Magnesium citrate
Магнезиев цитрат таблетки
Pure Nutrition Black Fire
Термогенен фетбърнър
Pure Nutrition Beef Jerky
Телешки хапки
Pure Nutrition Magnesium Liquid + Vitamin C
Магнезий
NOW Foods Whey protein isolate
Суроватъчен протеин изолат
Pure Nutrition Power Enzymes
Храносмилателни ензими
Още предложения от BB-Shop
03.10.06
23:20
#1
Тренирал съм точно по тая(за подредбата на мускулните групи говоря) която си постнал. Добре беше. Пробвай пък то сам ще видиш как ще е, ама не вярвам да не останеш доволен.
04.10.06
09:40
#2
И моята програма е подобна. Става ама трябва мн добре да си направищ хранителния режим.
Ето това е 4 дневната програма за теб! http://www.bb-team.org/training/000160.php
06.10.06
13:03
#4
Благодаря :lol:
Както казах и на още едно мястно - упражненията са едни и същи.Нови няма да измислиш,само трябва да тренираш.Просто трябва да се храниш правилно и ще качиш.А и не забравяй,че си още много малък.Ти едва сега ще започваш да растеж,спокойно :)
15.10.06
16:35
#6
съм чел че тренировката ти не трябва да трае повече от 1 час и 30 мин:)
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече