пулл овер

Shyne

09.10.06
11:26

когато се изпалнява упражнението главата трябва да е изправена или наведена на долу

FZ

09.10.06
11:42

Това упражнение се усеща най-добре като легнеш по дължината на лежанкака , с дъмбел и дъмбела се пуска до нивото на глава назад , като главата ти е права и сложена на лежанката  :wink:

ieieie

09.10.06
17:11

Виж снимките www.bb-team.org/exercise/000056.php

Ако я навеждаш назад излишно можеш да натовариш вратните мускули. Няма смисъл просто.

KO

09.10.06
19:53

Az go pravq vseki den kato prez den go pravq v super seriq s klekove.
Izpolzvam leki tejesti za6toto celta mi e raztqgane (4 ili 5 kg. giri4ka)
Ve4e e 4etv1rti den i use6tam razlika!

sory za latinicata, ne ba4ka flex type-a! :lol:

09.10.06
21:21

Не виждам как ще се разтягаш с 5 килограма. Според мен дори и десет са малко. От моя гледна точка, за да има ефект, трябва да сложиш поне хм...18 кила и да правиш баавни повторения с голяма амплитуда. Лично мнение.

TU

09.10.06
21:50

Абе защо някои правят пуловера при гърба

FIREBLADE

09.10.06
21:59

щото пуловера е универсално упражнение което изпълнено в края на тренировка за гръб/гърди ги завършва много добре

09.10.06
22:08

Имам 1 въпрос.Ако правя Пул Овър 2 пъти в седмица и в тренировката за гръб и гърди. :?:

09.10.06
22:09

Подходящо ли ще е.

Shyne

09.10.06
23:36

мерси мноо за отговорите

10.10.06
12:11

X-Man Пуснато на: Пон Окт 09, 2006 9:09 pm   Заглавие: 

————————————————————————————————————————
Подходящо ли ще е.

еми не пречи , ако гърдите и гръбът не са един след друг , а примерно през един ден

10.10.06
14:55

е това упражнение не ви ли удря право в рамената извинявам се за отклонението

FZ

10.10.06
15:10

[quote author=“Ayo”]е това упражнение не ви ли удря право в рамената извинявам се за отклонението

Приятел, ако се научиш да  го изпълняваш правилно, това упражнение ще те удря точно там където трябва  /гърдите/ .
:wink:

KO

13.10.06
22:41

След като свърша с пулоувъра и усещам една леко остра болка в долната част на корема, която отминава бързо. При вас така ли е, това белег ли е, че при мен упражнението работи, т.е. че се разтягам?

13.10.06
22:55

абе земи го зарежи тоя пуловер :!:

17.10.06
16:08

[quote author=“Voyager”]Не виждам как ще се разтягаш с 5 килограма. Според мен дори и десет са малко. От моя гледна точка, за да има ефект, трябва да сложиш поне хм...18 кила и да правиш баавни повторения с голяма амплитуда. Лично мнение.

Как пък ги изчисли...за теб може да е добра тежест, но това не значи, че за друг е така.

KA

17.10.06
17:49

Относно техниката за изпълнение:С дишането как става?При пускане вдишвам и при вдигане издишам или както ми каза един че е по-добре - вдишвам,пускам и при вдигането издишам?

17.10.06
21:57

[quote author=“Ultima Ratio”][quote author=“Voyager”]Не виждам как ще се разтягаш с 5 килограма. Според мен дори и десет са малко. От моя гледна точка, за да има ефект, трябва да сложиш поне хм...18 кила и да правиш баавни повторения с голяма амплитуда. Лично мнение.

Как пък ги изчисли...за теб може да е добра тежест, но това не значи, че за друг е така.

Ами да, прав си, не споря, но от чисто физиологична гледна точка трябва повечко тежест, за да се стреснат междуребрените връзки + разгъвачите наведнъж. Пък и хватът дава доста добър контрол на тежестта => позволява по-големи кила.
Ако целта обаче е просто разтягане без непременно разширяване май няма проблем и с 5 кила да го прави.

едит: при пускане вдишваш, за да се разтвори макс гр. кош, а при вдигане изтласкваш целия въздух :)

KA

17.10.06
23:41

[quote author=“koisymazzz”]http://muscul.az.free.fr/lexic/HTMLobj-2372/aniGif.gif

Мерси - разбрах.

KO

18.10.06
00:07

[quote author=“Voyager”]
Ако целта обаче е просто разтягане без непременно разширяване май няма проблем и с 5 кила да го прави.

Вече само първата серия я правя с 5 кг. Когато тежестта е в най - долно положение т.е. зад главата ми и започвам леко да прожинирам с гиричката за около 3 секунди. Определено се поразтвори гръгния ми кош така и дори съм мн доволен от резултата. Всеки ден като си вземам душ си поглеждам гръдния кош и се радвам на резултата си! :wink:  8)  Втората и третата серия вземам 2 гири по 5 кг. в двете ръце. Тогава само леко задържам в най долно положение и оставям гравитацията да си върши работата и определено се разтватя. Полагам и максимално усилие когато си вземам върдух! Никога не съм вярвал, че може да има толкова голям ефект от това упражнение. Засега не планирам да го прая с повече килограми, въпреки че знам че ще ми е по добре, защото ми се струва, че ще почне да ми пука дясното рамо. 8)
Иначе има едни големи машини за пулоъвър, да знаете мн са смотани, мн по добре си е лежанката!
Така, че правете пулоъвър ако искате да имате голям гръден кош! :wink:  :D

Shyne

18.10.06
11:48

да ви попитам като правите пулловера имате ли мускулна треска на врата ,или само аз имам

B_

18.10.06
12:25

пул-оувъра е много добро упражнение и както казаха момчетата по отгоре ако се изпълнява правилно ще усещате натоварването точно където трябва в гърдите .. пробвайте да не изправяте ръцете и да сваляте “задника” максимално надолу при изпълнението!!! :wink:

B_Ball_P :arrow:

21.10.06
09:23

[quote author=“Shyne”]когато се изпалнява упражнението главата трябва да е изправена или наведена на долу


Не навеждай главата назад !!! Аз така усуках вратна жила и 2 седмици почивах  :x

21.10.06
11:08

Аз искам да питам как предпочитате пуловъра - със щанга или с дъмбел?

ludiaBG

21.10.06
11:17

аз лично с дамбел

FZ

21.10.06
12:46

И аз съм за дъмбела с две ръце и го пускам до нивото на главата .

22.10.06
08:59

[quote author=“Voyager”]Аз искам да питам как предпочитате пуловъра - със щанга или с дъмбел?

С Дъмбел естествено ... Въпроса е да си разгрял врата преди пул овър  :wink:

22.10.06
09:09

Добре, някой пробвал ли е поне с лост, да каже как е...на мен лично този вариант ми допада, но като гледам съм единствен :?

22.10.06
09:17

[quote author=“Voyager”]Добре, някой пробвал ли е поне с лост, да каже как е...на мен лично този вариант ми допада, но като гледам съм единствен :?

Зависи за какво го правиш пул овъра ... Аз го правя главно за разширяване на гръдния кош ... А със щанга май лови повече в долната част на перките .. Пробвай и ще усетиш сам

ludiaBG

22.10.06
11:29

закакво пак трябва да си разгрял врата ? след като това упражнение се прави последно или предпоследно кам гърба или гърдите ?

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1