малко помощ за програма!

13.10.06
15:02

Значи ако някои от тези които разбират може да ми помогне с една програма за чистене на мазнинки че искам да се постегна:)значи на 22 години сам!74кг,173-174см!може ли да ми дадете програмка за 4 пъти в седмицата тренирам!

ieieie

13.10.06
18:06

За чистене на мазнинки трябва да правиш кардио 3 или 4 пъти седмично по 30 минути(по възможност сутрин на гладно). Трябва да минеш на НВД (ниско въглехидратна диета)

Ето ти програма, но трябва да знаеш, че ти е нужна и НВД.

13.10.06
21:55

Мисля че може и L-carnitin да земеш и с добра фитнес програма ще имаш успех. 8)

14.10.06
19:32

ок мерси за съветите!но тази програма е ОК но от нея немога да правя клякане с щанга,напади с щанга,гребане с щанга! може ли да ми кажете с какво мога да заменя тези упражнения?

14.10.06
19:50

Еми тези упражнения са ключови и трудно могат да бъдат заменени.Но гребането с щанга можеш да заместиш на гребане с дъмпели.

14.10.06
23:49

ok мерси:)ще измисля нещо!коланче ще сложа ще видим:)

15.10.06
09:11

[quote author=“ANTIKILLER”]ok мерси:)ще измисля нещо!коланче ще сложа ще видим:)

Ако се претесняваш за кръста няма проблем с малки тежести и хубава разгрявка нищо не можеш да му направиш  :wink:

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1