Най-подходящата програма за мен?

Малко съм затруднен при избора на програма. Значи тренирал съм 1 цял месец със програма за натоварване на цялото тяло, но после прекъснах за месец и нещо. Сега се чудя да продължа ли още месец-два със старата ми програма или да премина направо към сплит? Главната ми и крайна цел са 15-20 кила, колкото и време да ми отнеме. Благодаря предварително!!

П.С. под “сплит” разбирам програма в която през различните дни от седмицата тренирам разл. мускулни групи. Поправете ме ако греша :o