14.10.06
15:06
Здравейте, тренирам от 1 месец по 3 пъти в седмицата.За сега имам напредак но се притеснявам дали не тренирам малко повече от нормалното.Ето и как тренирам:
1ден-Гърди(5 упр.) Бицепс(4 упр)
3ден-Гръб(5 упр.) Трапец(2 упр.) Трицепс(4 упр.) Предмишница(1 упр.)
5ден-Рамо(4 упр.) Крака(4 упр.)
Интересива ме това дали не са прекалено много упражененията за 1дна мускулна група и ако са много до колко да паднат.Надявам се някой компетентен по въпроса да ми отговори
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим14.10.06
15:25
#1
Доста са. Да не говорим, че ти си абсолютно начинаещ. Гърди - 3, гръб - 3, бицепс - 2, трицепс - 3, рамена - 3, крака - 3, корем - 2.
14.10.06
16:14
#2
По добре ще е
Гърди - 3
гръб - 4
бицепс - 2
трицепс - 2
рамена - 3
крака - 3
корем - 2
14.10.06
16:50
#3
[quote author=“stormy”]Здравейте, тренирам от 1 месец по 3 пъти в седмицата.За сега имам напредак но се притеснявам дали не тренирам малко повече от нормалното.Ето и как тренирам:
1ден-Гърди(5 упр.) Бицепс(4 упр)
3ден-Гръб(5 упр.) Трапец(2 упр.) Трицепс(4 упр.) Предмишница(1 упр.)
5ден-Рамо(4 упр.) Крака(4 упр.)
Интересива ме това дали не са прекалено много упражененията за 1дна мускулна група и ако са много до колко да паднат.Надявам се някой компетентен по въпроса да ми отговори
подкрепям мнението на ieieie ...но предмишницата я премести в третия ден ! ще е по добре но я качи на 2 упражнения по 3 серий,защото предмишницата иска внимание щом искаш да я развиваш ! мога да ти кажа по конктретно за нея но ще се отдалечим от темата !
по-здрави
14.10.06
22:49
#5
ами ако искаш да имаш предмишница постваи си рацете зад седалището вземи максималните килограми които можеш да повдигнеш само с китка прави го 4 серий по 10 повторения гарантирам ти ще стане угромна !
Гърди - 4
гръб - 4
бицепс - 2
трицепс - 2
рамена - 3
крака - 4
корем - 2
Аз поне така започнах. :!:
аз започнах с:
Гърди - 4
гръб - 5
бицепс - 3
трицепс - 3
рамена - 4
трапец - 1
крака - 0 в последствие станаха 4
корем - 3
15.10.06
10:40
#9
Почти винаги съм правил 3 упражнения за големите и 2 упражнения за малките мускулни групи, като много рядко (при наличие на сила) съм добавял по още едно. Залагам на по-тежките серии и интензивност (може би ме мързи да препускам през уредите :)).
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече