добре ли е така

понеделник гръб
вторник раце
четвъртък гърди
петак или събота рамо

или

понеделник гръб
сряда раце
петак гърди рамо

кажете си мнението и за двете програми :) освен че няма крака

Понеделник-Гърди
Вторник-Гръб
Сряда-Почивка
Четвартък-Ръце
Петък-Рамена :wink:

1 ден гърди
2 ден ръце
3 ден почивка
4 ден гръб
5 ден рамо +крака

[quote author=“ludiaBG”]понеделник гръб
вторник раце
четвъртък гърди
петак или събота рамо

или

понеделник гръб
сряда раце
петак гърди рамо

кажете си мнението и за двете програми :) освен че няма крака

Незабравяй краката..

краката просто следващите 2 месеца немога да ги тренирам :) за тва ги няма

Първия вариант доста ми допада.