Трапец
19.10.06
20:37
Може ли да ми препоръчате някакви упражнения за трапец е по-важното как да ги съчетая. 8) Мерси предварително. :)
19.10.06
20:49
#1
Повече от 1 упражнение за трапец не ти трябва. Аз ти препоръчвам да правиш повдигане на раменете с щанга и същото само че с дъмбели. И така ги редуваш през седмица. Една седмица с щанга, една с дъмбели.
А добре ли ще е да правя трапец в тренировката за рамо,защота аз правя–“вертолет” за рамото, а то натоварва трапеца. :?: :)
19.10.06
21:20
#3
Гръб + рамо в един ден тогава. Прави трапеца с гърба.
20.10.06
11:59
#4
Ако правиш вертолет при рамото и тяга при гърба, просто не виждам защо ти е друго за трапеца.
Аз го тренирам така:
Повдигане на раменете със щанга 2х8
Пордигане на раменете с дъмбели 2х8
тва е дано сам ти помогнал :wink:
31.10.06
18:58
#6
Трапец : повдигане на рамената с дъмбели ; повдигане на рамената с щанда ( като редуваш : щангата да е пред теб и зад теб ) .. общо взето това е ... трапец и рамо е доста добра комбинация за тренировка !! :wink:
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повече