Въпрос:

Имам пружина у дома и търся съвет за видове упрайнения с нея и съответно за кои мускули са.

хващаш я с двете ръце и я разпъваш настрани - това е за раменете

натискаш единия край с кръка , а другия свиваш за бицяпс  8)

бе като помислиш можи да се сетиш за всяко едно упражнение заменено с пружината стига да има каде да закачаш единият край и да правиш с другият