рамене !!!

SK

23.10.06
22:23

имам проблем - съотношението на талията и раменете ми е малка.Какви упражнения да правя за размери в раменете ?

Изнасяне на дъмбел напред, раменна преса зад врат с щанга, повдигане на раменете настрани за задно рамо.

23.10.06
23:09

Раменни преси
Разтваряне на ръцете встрани с дъмпели
Разтваряне на обратен пек-дек.
Дано съм помогнал.

SK

24.10.06
01:36

Петко К - изтрити постове на латиница! Почни да пишеш на кирилица, ако искаш да останеш във форума!

Двете неща са свързани.

24.10.06
15:02

Раменни преси с дъмбели,Милитъри преси и преси зад врат,ако ги изпълняваш правилно.Това е основното за раменете.Имай в предвид че ширината на раменете е генетично обусловена от ширината на ключицата и за да си симетричен ти трябва доста маса там.Наблегни на разтварянето на дъмбели встрани от пложение в стоеж,полулег и лег.Гледай да е все пак тежко,но с повишено внимание за да не пострадаш.Това е в общи линии

SK

24.10.06
16:20

Мерси за инфото.Имам още 1 въпрос - каква е разликата м/у разтваряне на ръце в страни и вдигане на ръцете напред?

FZ

24.10.06
16:59

[quote author=“skalata”]Мерси за инфото.Имам още 1 въпрос - каква е разликата м/у разтваряне на ръце в страни и вдигане на ръцете напред?

Едното е за предно рамо - напред а другото за странично - в страни. :wink:

SK

24.10.06
20:10

мислех че има предно средно и задно.сега раэбирам эа странично

FZ

25.10.06
11:27

[quote author=“skalata”]мислех че има предно средно и задно.сега раэбирам эа странично

Странично и средно е все едно и също .
А ти като ги разбираш толкова много нещата защо  задаваш тъпи въпроси ? :D

SK

25.10.06
13:07

не съм каэал че раэбирам много  :!:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1