рамене !!!
23.10.06
22:23
имам проблем - съотношението на талията и раменете ми е малка.Какви упражнения да правя за размери в раменете ?
23.10.06
23:08
#1
Изнасяне на дъмбел напред, раменна преса зад врат с щанга, повдигане на раменете настрани за задно рамо.
Раменни преси
Разтваряне на ръцете встрани с дъмпели
Разтваряне на обратен пек-дек.
Дано съм помогнал.
24.10.06
01:36
#3
Петко К - изтрити постове на латиница! Почни да пишеш на кирилица, ако искаш да останеш във форума!
24.10.06
11:15
#4
Двете неща са свързани.
Раменни преси с дъмбели,Милитъри преси и преси зад врат,ако ги изпълняваш правилно.Това е основното за раменете.Имай в предвид че ширината на раменете е генетично обусловена от ширината на ключицата и за да си симетричен ти трябва доста маса там.Наблегни на разтварянето на дъмбели встрани от пложение в стоеж,полулег и лег.Гледай да е все пак тежко,но с повишено внимание за да не пострадаш.Това е в общи линии
24.10.06
16:20
#6
Мерси за инфото.Имам още 1 въпрос - каква е разликата м/у разтваряне на ръце в страни и вдигане на ръцете напред?
24.10.06
16:59
#7
Едното е за предно рамо - напред а другото за странично - в страни. :wink:
24.10.06
20:10
#8
мислех че има предно средно и задно.сега раэбирам эа странично
25.10.06
11:27
#9
Странично и средно е все едно и също .
А ти като ги разбираш толкова много нещата защо задаваш тъпи въпроси ? :D
25.10.06
13:07
#10
не съм каэал че раэбирам много :!:
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повече