Тренировки за маса и тичане

Искам да попитам дали , ако тичам 2 пъти седмично , ще се отрази на мускулната маса или само на мазнинките.
Просто ми се иска наред с трупането на мускулна маса да махна и останалите сланинки. Диета не ми се пази.
И др.- колко мин. 2 пъти седмично да тичам, за да постопя малко ненужното?

Не мисля че ще успееш да трупаш маса и едновременно да сваляш.Просто защото като се качва маса се ядът доста въглехидрати,а при сваляне се намалят.За кардио по добре велоергометър бягането не е много добре ще се натоварваш много :cry: Диета означава правилен начин на хранене не означава ГЛАД запомнете го това  :x

Ще ти се отрази само положително. Времето ти сам ще си го напаснеш след няколко тичания. Отначало сигурно ще се задъхваш доста, но с времето ще свикнеш.