26.10.06
08:35
Какви упражнения да правя,за да ми станат по-широки рамената или това зависи от това доколко ще се развият гърдите и гърба ми :roll:
Освен това искам да питам защо при изпълнението на упражения за гръб усещам пареща болка само при гребането с дъмбелите :roll: Дали другите упражнения не ги правя както трябва или не е задължително да се усеща болка ? :roll:
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим26.10.06
14:06
#1
рагледаи малко форума на скоро имаше една такава тема
или виж в сайта упражненията за рамо тренираи най вече средна и предна част на рамото :) но незабравяй и задната нея я прави с гръб ! Пак за болката незнам
26.10.06
18:07
#2
за разширяване на раменете набиране с много широк хват и гръб.
къде усещаш болка?ако е в гърба така трябва но ако е в раменете или други стави значи не си загрял
26.10.06
18:21
#3
големи рамене + неголям трапец + малка талия = получава се илюзия за голям раменен пояс
26.10.06
18:37
#4
Напротив, за разширяване на рамената се правят упражнения за рамената, гърба има отношение към обиколката на гръдния кош. Както каза ludiaBG, нужно е да се правят упражнения за цялото рамо и по-конкретно за средната му част.
Относно за това, че не чувстваш да се натоварва гърба при упражненията за гръб, то явно е, че не изпълняваш упражненията както трябва. Съветът е да намалиш тежестите и да заучиш техниката отново, докато почувстваш, че гърбът започне да “работи”!
26.10.06
20:52
#5
Трябва ти големина на средния раменен мускул за да са ти широки раменете. Раменете влизат във всичко - гръб, ръце, гърди. Винаги участват като свързващ мускул. За това ти трябва и хубав гръб.
По мои наблюдения един човек изглежда по-широк и масивен не толкова от рамената, колкото откъм гръб.
От друга страна, не познавам човек с широк гръб и визуално тесни рамена. Така че...
26.10.06
22:25
#7
[quote author=“Voyager”]По мои наблюдения един човек изглежда по-широк и масивен не толкова от рамената, колкото откъм гръб.
От друга страна, не познавам човек с широк гръб и визуално тесни рамена. Така че...
правилно !!! 8) рамена + гръб и по малко трапец :wink:
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече