Упражнения за по-широки рамена ?

26.10.06
08:35

Какви упражнения да правя,за да ми станат по-широки рамената или това зависи от това доколко ще се развият гърдите и гърба ми  :roll:

Освен това искам да питам защо при изпълнението на упражения за гръб усещам пареща болка само при гребането с дъмбелите  :roll: Дали другите упражнения не ги правя както трябва или не е задължително да се усеща болка ?  :roll:

ludiaBG

26.10.06
14:06

рагледаи малко форума на скоро имаше една такава тема
или виж в сайта упражненията за рамо тренираи най вече средна и предна част на рамото :) но незабравяй и задната нея я прави с гръб ! Пак за болката незнам

FIREBLADE

26.10.06
18:07

за разширяване на раменете набиране с много широк хват и гръб.
къде усещаш болка?ако е в гърба така трябва но ако е в раменете или други стави значи не си загрял

WE

26.10.06
18:21

големи рамене + неголям трапец + малка талия = получава се илюзия за голям раменен пояс

26.10.06
18:37

[quote author=“FIREBLADE”]за разширяване на раменете набиране с много широк хват и гръб.

Напротив, за разширяване на рамената се правят упражнения за рамената, гърба има отношение към обиколката на гръдния кош. Както каза ludiaBG, нужно е да се правят упражнения за цялото рамо и по-конкретно за средната му част.

Относно за това, че не чувстваш да се натоварва гърба при упражненията за гръб, то явно е, че не изпълняваш упражненията както трябва. Съветът е да намалиш тежестите и да заучиш техниката отново, докато почувстваш, че гърбът започне да “работи”!

Трябва ти големина на средния раменен мускул за да са ти широки раменете. Раменете влизат във всичко - гръб, ръце, гърди. Винаги участват като свързващ мускул. За това ти трябва и хубав гръб.

26.10.06
21:05

По мои наблюдения един човек изглежда по-широк и масивен не толкова от рамената, колкото откъм гръб.
От друга страна, не познавам човек с широк гръб и визуално тесни рамена. Така че...

FZ

26.10.06
22:25

[quote author=“Voyager”]По мои наблюдения един човек изглежда по-широк и масивен не толкова от рамената, колкото откъм гръб.
От друга страна, не познавам човек с широк гръб и визуално тесни рамена. Така че...

правилно !!!  8) рамена + гръб и по малко трапец  :wink:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1