програма за ММ

Тренирам 3-4 дни в седмицата.1ви ден Гърди/бицепс 3ти ден гръб/трицепс 5ти ден рамо/корем 6ти ден бицепс/трицепс за 2 месеца 4см съм ка4ил на лява ръка и 3см на дясна,какво бихте ме посъветвали ?? да продължа ли тази програма ? аз сам 186/80кг 16 години 39 дясна ръка ,38 лява,предмишница 34,5. Гърди 118см.иии да увели4а КГ-мите и да намаля сериите или обратното ???

е щом си разтеж тъй добре какво има да и променяш , кат спре да действа тогава  :wink:

Еее за тия години кво искаш повече. :wink:

И така да продължиш и да смениш явно няма да е огромна разликата. Аз мисля, че трябва да я смениш. Тия ръце по 2 пъти в седмицата не ги ли претоварваш?

popay12

Махни втората тренировка на ръцете !!! Иначе докато има растеж не сменяй програмата  :wink:

а като се получи застой можеш да правиш ръцете само в един ден...