28.10.06
10:50
Тренирам 3-4 дни в седмицата.1ви ден Гърди/бицепс 3ти ден гръб/трицепс 5ти ден рамо/корем 6ти ден бицепс/трицепс за 2 месеца 4см съм ка4ил на лява ръка и 3см на дясна,какво бихте ме посъветвали ?? да продължа ли тази програма ? аз сам 186/80кг 16 години 39 дясна ръка ,38 лява,предмишница 34,5. Гърди 118см.иии да увели4а КГ-мите и да намаля сериите или обратното ???
28.10.06
11:15
#1
е щом си разтеж тъй добре какво има да и променяш , кат спре да действа тогава :wink:
28.10.06
12:47
#3
И така да продължиш и да смениш явно няма да е огромна разликата. Аз мисля, че трябва да я смениш. Тия ръце по 2 пъти в седмицата не ги ли претоварваш?
popay12
Махни втората тренировка на ръцете !!! Иначе докато има растеж не сменяй програмата :wink:
30.10.06
10:44
#5
а като се получи застой можеш да правиш ръцете само в един ден...