01.11.06
21:59
Упражнението “Пулоувър” е от групата оформящи упражения за гърди...Въпреки мненията, че гръдният кош не може да бъде развит повече след определена възраст (18-20 години), само включването на пулоувър във Вашата програма ще Ви даде ясен отговор дали може да увеличите обема на гръдния си кош чрез това упражнение.
Къде мога да включа в моята програма това упражнение, без да махам други? Защото тя е достатъчно лека ( http://www.bb-team.org/training/000157.php ) Тренирам по тази програма .
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работим01.11.06
22:50
#1
или в първи ден след гърдите или в трети ден след гърба или в пети ден след краката или комбинация от два дни или и в трите (ама това вечи става прекалено тъй че отпада :D )
01.11.06
22:51
#2
При гърдите.
[quote author=“OLS3M”]
Упражнението “Пулоувър” е от групата оформящи упражения за гърди...Въпреки мненията, че гръдният кош не може да бъде развит повече след определена възраст (18-20 години), само включването на пулоувър във Вашата програма ще Ви даде ясен отговор дали може да увеличите обема на гръдния си кош чрез това упражнение.
Къде мога да включа в моята програма това упражнение, без да махам други? Защото тя е достатъчно лека ( http://www.bb-team.org/training/000157.php ) Тренирам по тази програма .
В суперсерии с клековете е идеалния вариант, той не натоварва кой знае какви мускули на гърдите или гърба обаче пробвай да го правиш след серия клекове да усетиш за какво говоря ^^
07.11.06
00:07
#5
Ще опитам с клекове, клека нещо не ми допада като упражнение, пък и още съм в растеж, а нали клека не го препоръчват за растежа-т.е. забавя растежа на костната система? В петък имам да правя крака, един път седмично пулоувър достатъчно ли ще е ?
09.11.06
21:13
#6
Значи пуловъра е упражнение които разтегля гърдите и ако се прави като последно след тяхната тренировка се получава мн добре.Но наи-доброто място му е при клековете ако искаш мога да ти го обясня и научно защо там е наи-добре
11.11.06
17:56
#8
Вчера правих Пулоувър непосредствено след клек, добре ми се струва. Кои мускули участват най-активно в изпълнението му ? Мен ми се струва че ми се напомпиха перките (може да е било и от набиранията) , т.е. гърба ли се натоварва, раменете ли ? А мога ли да го включа два пъти в седмицата , понеделник след гърдите и петък с клек ?
[quote author=“OLS3M”]Вчера правих Пулоувър непосредствено след клек, добре ми се струва. Кои мускули участват най-активно в изпълнението му ? Мен ми се струва че ми се напомпиха перките (може да е било и от набиранията) , т.е. гърба ли се натоварва, раменете ли ? А мога ли да го включа два пъти в седмицата , понеделник след гърдите и петък с клек ?
Натоварва се трицепс , долна част на перките , понякога и горна част на гърдите :wink:
14.11.06
11:36
#10
[quote author=“OLS3M”]Вчера правих Пулоувър непосредствено след клек, добре ми се струва. Кои мускули участват най-активно в изпълнението му ? Мен ми се струва че ми се напомпиха перките (може да е било и от набиранията) , т.е. гърба ли се натоварва, раменете ли ? А мога ли да го включа два пъти в седмицата , понеделник след гърдите и петък с клек ?
Може стига да не правиш по мн серии мисля че 4 серии единния ден и 4 другия е добре.
[quote author=“TREVATA”][quote author=“OLS3M”]Вчера правих Пулоувър непосредствено след клек, добре ми се струва. Кои мускули участват най-активно в изпълнението му ? Мен ми се струва че ми се напомпиха перките (може да е било и от набиранията) , т.е. гърба ли се натоварва, раменете ли ? А мога ли да го включа два пъти в седмицата , понеделник след гърдите и петък с клек ?
Натоварва се трицепс , долна част на перките , понякога и горна част на гърдите :wink:
Какво значи понякога се натоварват горната част на гърдите.Винаги освен ако не свиваш ръцете и правиш трицепс.А иначе се натоварват и косите мускули намират се от лявата и дясната част на корема
14.11.06
12:30
#11
Ами чушката наторварва ли се? :D
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече