04.11.06
12:19
Здравейте,
Тренирам 3 пъти в седмицата, като в сряда правя гърди и бицепс, а петък гръб и трицепс.
Проблема ми е, че понякога петък, събота и неделя нямам възможност да тренирам и поради това измествам петъчната тренировка в четвъртак. Понеже при тренировката за гръб доста се натоварва бицепса се чудя дали не го претренирам като го натоварвам в 2 последователни дни ?
Също така дали ще е добре в такива седмици да променям програмата си, така че да не тренирам едни и същи мускулни групи в последователни дни.
Искам да попитам как точно да направя този сплит и дали е изобщо необходимо да го правя ?
Благодаря ви предварително !
Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимИзмести дните напред в седмицата, може да ги подредиш гърди в ден 1, гръб в 2, ръце в 3. Рамото да отиде при гърдите и гърба (предно и средно с гърди, задно с гръб). Корем при ръцете. Само ми остават краката. Може от време на време да правиш крака вместо друга МГ. Сложничка ситуация...просто в 3 тренировъчни дни, като единия често го изпускаш е трудно да се вместят нещата
Благодаря marzipan. И аз си мислех за нещо подобно. Много ми харесва програмата ми както е в момента и изобщо не искам да я променям понеже все още дава резултати, но май ще ми се наложи да го направя.
Дали според вас ще е добре ако само в “проблемните” седмици я сменям, а след това да си карам по старата програма ?
Може би не е монго добра идея. В този спорт повечето е постоянство. Трябват смени от времен а време, но ако са прекалено често обезсмислят останалото. А това, че не искаш може ида не ти помогне. Ако се налага няма мърдане...
04.11.06
12:51
#4
Ами не знам какви са ти възможностите от гледна точка на време. Може 1ви ден - гърди бицепс, 2ри ден - гръб, трицепс и 3ти ден рамо и крака. Така съм тренирал и мога да кажа, че не съм се претоварвал.
Може и така. На мен такава тренировка ми иде в повече, но аз никога не см бил известен с издържливост. Само натъпкваш корем тук-там из тренировката, или си го правиш в свободно време у вас
Да, това ми изглежда като най-доброто решение. В упражненията за гръб и трицепс рамото не участва кой знае колко, така че точно това ще направя.
Thx.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече