Програма за качване на маса, дайте предложения :)
08.11.06
03:48
някой може ли да предложи ефективна програма за качване на маса
има много, но ако някой знае ефективна която е видял резултат върху себе си или върху някого ще съм благодарен, или пък да е някаква обоснована просто :)
колко пъти седмично да тренирам как точно, изчерпателни отговори много ще ме зарадват :D
мерси предварително :P
за начинаещ, 65кг 1.75см 20години, бърз метаболизъм
ръката ми е 31см :( ако може специално за ръце да кажете какво да правя и какви резултати да очаквам
гръб 110см
талия 75см
08.11.06
09:42
#1
при всеки е индивидуално .
08.11.06
11:02
#2
Програмите от сайта са базови - използвай тях.
08.11.06
11:06
#3
[quote author=“rms”]някой може ли да предложи ефективна програма за качване на маса
има много, но ако някой знае ефективна която е видял резултат върху себе си или върху някого ще съм благодарен, или пък да е някаква обоснована просто :)
колко пъти седмично да тренирам как точно, изчерпателни отговори много ще ме зарадват :D
мерси предварително :P
за начинаещ, 65кг 1.75см 20години, бърз метаболизъм
ръката ми е 31см :( ако може специално за ръце да кажете какво да правя и какви резултати да очаквам
гръб 110см
талия 75см
Разгледай програмите в сайта, там има и упражнения за ръце. :wink:
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече