Вътрешната част на гърдите

Правя си лег, полулег ,обратен лег, флаисове абе по три упражнения за гърди, но за вътрешната част на гърдите -не.Но пък за трицепс задължително първо упражнение ми е лег тесен хват. Въпросът ми е  -достатъчно ли е това за вътрешната част на гърдите , или трябва да вкарам допълнително упражнение? Стажа ми 6 месеца.

Пек-дек!
http://www.bb-team.org/exercise/000057.php

лег,полулег и обратен лег са ти напълно достатъчни !
би ли ми казал упражнение за вътрешната част на гърдите че нещо не се сещам ?!

флайса за коя част е според тебе?

За коя част е фаисът ?
флайсът е изолиращо упражнение и се използва основно за оформяне на външната част на гърдите.

Тесен хват лежанка, като за трицепс, самоче лактите не се държат до тялото, а сочат на страни(трудно ми е да го обясня).

аз съм на мнение че кофите са за вътрешна част на гърдите

Единственото компетентно мнение от цялата тема!За всичко друго няма да коментирам... Таа,тесния хват трябва да бъде на равнището на раменете,докато за трицепс е малко по-тесен.Иначе също можеш и кросоувър,но вътрешната част се натоварва само в момента, когато кръстосваш ръцете, така че задържаи за по 2 секунди примерно.

[quote author=“M16”]Пек-дек!
http://www.bb-team.org/exercise/000057.php

Абсолютно.

[quote author=“eXec”]За коя част е фаисът ?
флайсът е изолиращо упражнение и се използва основно за оформяне на външната част на гърдите.

:D :D :D :D :D :D :D еии ше ме съсипете вие :D :D :D

[quote author=“FIREBLADE”][quote author=“eXec”]За коя част е фаисът ?
флайсът е изолиращо упражнение и се използва основно за оформяне на външната част на гърдите.

:D :D :D :D :D :D :D еии ше ме съсипете вие :D :D :D

  ха ха ха то че е за външната част но ако не се прави каналът между гърдите ще остане доста голям имам приятел дет не е правил флаис и гърдите му са големи но “женски”

Кое упражнение е за каналът между гърдите.

[quote author=“Niki_1300”]Кое упражнение е за каналът между гърдите.

Упражнението е Паралелен скрипец от стоеж

А какво представлява паралелен скрипец от стоеж.

[quote author=“M16”]Пек-дек!
http://www.bb-team.org/exercise/000057.php

Тва е ако искаш вътрешна част !!!!

[quote author=“Niki_1300”]А какво представлява паралелен скрипец от стоеж.

Като пек-дек -а но си прав между два скрипеца

ФЛАЙС и ПЕКДЕК !  :)

Крос-оувър като правиш какот през горна , така и през долна макара.