бедра

има ли начин да понамаля обема им ? или да изгоря мазнини с определено упражнение ?

Не. Това става само с диета и кардио занимания.

с упражнение ще ти е доста трудно да изгориш мазнини...
според мен ти трябва кардио тренировка и хранителен режим.

Кардио и диета. Прави по 15ина повторения за краката през това време.

Хубава диета , кардио и ако питаш мен би било добре да тичаш редовно . при мен помогна до голяма степен .

Едва ли ще свалиш само от бедрата.

няма да е само от тях , а от цялото тяло , но главно с редовно тичкане ще свали доста от обема на краката , но това ще е голяма степен ММ